Kursen erbjuder en unik beskrivning av andningen som den avgörande faktorn för hälsan. Innehållet är tydligt och forskningsbaserat och presenteras växelvis med teori och praktiska övningar. Kursens innehåll ger dig en möjlighet att själv kunna förändra din hälsa, prestation och dina symtom genom din andning.
Huvudtema:
- Hur andas man sig frisk? Sjuk?
- Hur andas man på rätt sätt? Vad är felaktig andning?
- Hur skapar man en automatisk diafragmaandning?
- Hur återfår man sin normala andningsvolym?
- Andningsövningar som normaliserar andningssättet / volymen.
- Kopplingen mellan andning och stress, träning, sömn, hållning, kost samt åtgärder.
De teoretiska delarna innehåller:
- Hur fungerar andningen?
- Varför är normal koldioxidnivån så livsviktigt?
- Vad styr syresättningen till cellerna?
- Hur ökar syresättningen av kroppen/hjärnan?
- Hur blir jag fri från symtom som astma, snarkningar, sömnstörningar, trötthet, sömnapne, nästäppa
- Hur ökar man sin fysiska prestationsförmåga med andningsträning?
- Hur uppstår sjukdom?
- Hur mäter jag min andningsvolym?
- Vilka faktorer påverkar andningen?
- Mun kontra näsandning?
- Toppandning/ diafragmaandning
- Hur minskar man upplevd stress?
- Rätt fysisk aktivitet som förbättrar andningen
- Sömnteknik som förbättrar andningen
- Hållning och bröstkorgsposition som förbättrar andningen
- Kost som förbättrar andningen
De praktiska delarna innehåller:
- Andningsövningar för att återställa diafragmaandning
- Andningsövningar för att återställa syresättningen och andningsvolymen
- Hållningsträning
- Sovpositioner för bättre andning och mindre stelhet
Huvudsyftet är att förändra andningssättet och den omedvetna andningen till normal nivå. Vad är normal nivå? Se CP.
Positiva resultat av kursen förväntas inom två veckor.
Tidigare kursdeltagares kommentarer:
– ”Otroligt intressant, varför har ingen berättat detta tidigare?”
– ”Jag använder inga astmamediciner längre…”
– ”Nu har jag ett redskap som verkligen fungerar mot stress.”
– ”Min löpträning har förändrats avsevärt, nu kan jag springa utan att ta slut pga mjölksyra i benen.”
– ”Nästäppan är borta och jag har inte haft något allergianfall i sommar…”
– ” Min sömn är inte längre ett problem…”